วิ่งลดน้ำหนัก

วิ่งลดน้ำหนัก การออกกำลังกายในปัจจุบันนับเป็นที่นิยมกันแพร่หลายมาก เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่จะช่วยทำให้คนที่ต้องการมีน้ำหนักลดลง ป้องกันการเกิดโรคอ้วนทีเป็นผลเสียต่อร่างกายได้อีกทางหนึ่งด้วย

วิ่งลดน้ำหนัก

วิ่งลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ได้สะสมไว้เป็นพลังงาน

ช่วยลดเนื้อเยื้อไขมันและสามารถเพิ่มความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง กระโดดเชื่อ หรือแม้แต่การเต้นเอโรบิคเองก็จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนอย่างพอเหมาะ

ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับทุกคนนั้นควรที่จะมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20-30 นาทีและมีการออกกำลังกายไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้งด้วยกัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นจะช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและจะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้นการออกกำลังกายจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้ร่างกายของเรามีความหิวลดน้อยลงอีกด้วย

ถ้าออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะทำให้คลายเครียดได้ดี แต่สำหรับบางคนนั้นจะระบายความเครียดด้วยการกินอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดความอ้วนในเวลาต่อมาได้นับว่าเป็นผลที่ไม่ดีต่อร่างกายเอาเสียเลย

การวิ่งอย่างเดียวนั้นอาจไม่ใช่คำตอบของคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็เป็นได้ จะลดน้ำหนักได้ต้องมีการควบคุมอาหารไปพร้อมๆกันด้วย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากที่สุด

เทียบเท่ากับการเล่นกอล์ฟที่ต้องใช้เวลาเกือบ 4 ชั่วโมง ร่ายกายจึงจะมีการใช้พลังงานที่เท่ากับการวิ่งเพียง 1 ชั่วโมง เมื่อได้ออกวิ่งแล้วจะทำให้ร่างกายไม่ค่อยรู้สึกหิว ประโยชน์ของการวิ่งคือ

เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจจะมีขนาดใหญ่ขึ้น ความดันเลือดลดลง ก่อนจะวิ่ง ต้องมีการอบอุ่นร่างกายเสียก่อน ด้วยการเดินเร็วๆ หรือวิ่งช้าๆ หลังจากนั้นก็ทำการยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ

หลังจากนั้นค่อยออกวิ่ง ช่วงที่มีการอบอุ่นร่างกายนั้นต้องใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที เป็นช่วงเตรียมร่างกายก่อนที่จะมีการทำงานหนักช่วงที่มีการยืดกล้ามเนื้อนั้นต้องมีการใช้เวลา 5-7 นาที

เป็นช่วงที่มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆของร่างกาย ช่วงแอโรบิคหรือช่วงที่มีการออกกำลังกายหนักจะใช้เวลาตั้งแต่ 20-40 นาทีเพื่อที่จะได้พัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของปอดและหัวใจ

ตลอดไปถึงการเผาผลาญไขมันที่อยู่ใต้ผิดหนังนั้นเอง ช่วงผ่อนร่างกายหรือช่วงคูลดาวน์ จะมีการใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีเป็นช่วงที่มีการลดอัตราการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดเลือด รวมไปถึงการลดอาการเวียนหัว

เป็นการปรับสภาพร่างกายให้กลับมาคงที่สู่สภาพเดิม การวิ่งนับเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่อย่างลืมควบคุมอาหารไปด้วย เพราะฉะนั้นแม้ได้มีการวิ่งออกกำลังกายก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้